在跑步减脂的经由中，配速是影响恶果的要津身分之一。许多东说念主合计跑得越快，燃脂恶果越好，但内容上，过高的配速会导致身体更多地依赖糖分供能，而并非脂肪。因此，接受合适的配速对减脂至关蹙迫。 一般来说，**中等强度的有氧畅通**更合乎减脂。提倡将配速戒指在**最大心率的60%-70%**之间，这个区间被称为“脂肪毁灭区”。在这个限度内，身体大略更灵验地行使脂肪行为能量起头，从而达到更好的减脂恶果。 以一个平均心率预计，假定你的最大心率是180次/分钟，那么合乎的跑步配速应保握在**108-126